วันนี้นั่งทำ smis ตั้งแต่เช้า
เหนื่อยเหมือนกันครับ ตอนเย็นเกือนกลับไม่ทัน บิดมอเตอร์ไซต์สุดๆ พอมาถึงนั่งกินน้ำอัดลมไม่ถึง 5 บาท (จากขวดราคา 10 บาท) รถเมล์ก็มา
ตอนเย็นๆรู้สึกปวดไหล่ เหมือนมีอาการคอเคล็ดเล็กน้อย เลยลองหาข้อมูลเคล็ดลับบรรเทาอาการคอเคล็ดมาฝากครับ
วิธีแก้อาการคอเคล็ด
บีบนวดคลายกล้ามเนื้อลงบนแนวของกล้ามเนื้อที่รู้สึกปวดเมื่อย หรือนอนราบ เพื่อให้กล้ามเนื้อคอได้พัก
ใช้กระเป๋าน้ำร้อนหรือผ้าชุบน้ำอุ่น ประคบบริเวณกล้ามเนื้อต้นคอที่เคล็ด ทิ้งไว้ประมาณ 20-30 นาที แล้วนวดเบาๆตรงบริเวณคอ เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว
ใช้มือช่วยดัน ศีรษะไปในทิศทางที่เกิดอาการตึงช้าๆ จนรู้สึกตึงเล็กน้อย ดันค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง จนรู้สึกว่าอาการทุเลาลง
รับประทาน ยาจำพวกคลายกล้ามเนื้อ คลายเส้นประสาท เพื่อช่วยให้อาการดีขึ้น
วิธี ง่ายๆลองทำดู.
ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
ขอเชิญร่วมแสดงความคิดเห็นครับ